비타민C메가도스 효능과 부작용

현대인들에게 제일 중요하다고 전해지는 비타민C에 대한 효능과

비타민C메가도스 섭취방법, 부작용에 대해 알려드릴려고 합니다.

 

비타민C메가도스 효능과 부작용, 섭취방법

비타민C메가도스

비타민C란?

 

비타민C는 항산화 활성산소를 제거하는데에 탁월한 도움을 주는 비타민으로 유명하다.

활성화 산소가 생성되면 몸을 비정상적으로 만들게 되는데,

특히 암, 동맥경화, 당뇨, 뇌졸증, 심근경색 등 

현대인들이 걸리는 질병 중 약 90%가 활성산소와 연관되어 있기 때문입니다.

또한, 비타민C는 아무리 많이 먹어도 소변으로 배출되기 때문에 인체에 무해한 비타민입니다.

그래서 생긴 비타민C 메가도스 방법인데요.

하루 권장량 500~1,000mg을 훨씬 웃도는 2,000mg~10,000mg까지 섭취하는 다양한 방법이있습니다.

 

비타민C효능

비타민C메가도스 효능

 

1. 혈관질환 예방

비타민C는 꾸준히 복용하면 경동맥이 두꺼워진다는 사실이 밝혀졌으며, 혈액순환을 도와 뇌출혈과 동맥 파열 등

혈관질환을 예방하는데에 탁월하다.

2. 다이어트 효과

채네 지방대사와 밀접한 관련이 있는 비타민C는 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는데에 좋다고 알려져있다.

3. 만성피로 해소

활성산소가 많아짐에 따라 스트레스와 피로도는 비례하기 때문에

비타민C를 섭취하게되면 활성산소가 낮아짐에 따라 스트레스와 피로감이 현저하게 줄어든다.

4. 피부 보호

자외선으로 부터 피부를 보호하는데에 중요한 역할을 하는데, 이는 비타민C가 손상된 피부 재생을 촉진시키고

맬라닉 색소 증진을 억제하여 피부를 보호하며 알레르기 예방에도 좋다.

5. 면역력에 좋다.

활성 산소를 제거하기 때문에 면역력을 강화하는 효과가 있는

비타민C는 감기 기운이 있을때에도 빠르게 회복을 도와줍니다.

 

비타민C메가도스 효능

비타민C메가도스와 부작용

 

비타민C의 섭취량을 보고 하루 2,000mg~10,000mg를 섭취하는것을 비타민C메가도스라고 불리우는데,

초고용량의 비타민C를 섭취하는것을 권하는 행동

비타민C가 부족하면 심각한 문제가 발생되는데, 면역력 약화와 같은 바이러스 질환에 시달리게 됩니다.

요즘 현대인들의 식습관으로 인해 비타민 섭취가 많이 약하다는 점에서 많이 섭취할수록 좋다는 반응이 많다.

하지만, 비타민C메가도스의 부작용도 뺄 수 없는데,

구토와 복통, 설사와 같은 부작용도 발생하지만 비타민C의 섭취량에 대해 단호하게 결정지을 기준이 없다.

 

비타민C메가도스 알약

비타민C메가도스 고르는 방법

 

비타민C메가도스를 실천할려고 할려는 분들은 제품의 타입을 먼저 골라야한다.

분말형이 체내 흡수가 빠르지만 특유의 신맛이 싫은사람도 있으며, 캡슐형태를 먹어도 무방하다.

또한, 영양제로 비타민C 캡슐을 골랐을 경우에는 흰색으로 되어있는 비타민C를 골라야한다.

그 이유는 산화됨에 따라 색상이 노랗게 변하기 때문에 확인하기 위해 흰색을 고르는것을 권장한다.

 

비타민C메가도스

비타민C메가도스 먹는방법

 

먹는 방법도 다양하지만 정확하게 실천할려면 식후에 3g이상 섭취해야하며, 하루 10g이상 섭취해야 한다.

또한, 분말형같은 경우에는 유해 논란이 없는 것을 고르는것을 추천한다. 

 

비타민C 식품

비타민C가 풍부한 식품

 

비타민은 채네에서 생산되지 않는 영양소이기 때문에 충분하게 섭취하는것을 권장합니다.

영양제도 좋지만 식습관을 고쳐 실생활에 같이 섭취하는것이 좋습니다.

특히, 비타민C가 풍부하기로 유명한것은

홍고추, 키위, 청피망, 오렌지, 딸기, 브로콜리, 파인애플, 자몽, 망고, 레몬, 토마토 등등

많이 있으므로 참고하셔서 비타민C메가도스 실천하는데에 이용하시는것도 좋은 방법입니다.